Entraînement - Fractionné - Allure - Zone

La Crampe
La Crampe Registered Users Messages: 29
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Modifié (26 avril) dans TomTom Sports
Bonjour,

je travaille grâce aux programmes personnalisés des séances de fractionné ou le but est de courir plusieurs fois 1000m en 4'25" (ou plutot à une allure de 4'25").
Jusque la pas de problèmes.
Lorsque je crois, sur ma montre s'affiche une espèce de zone dans laquelle je dois aller en accélérant ou ralentissant, quand je suis au milieu, je Cours à 4'25".

Mais à combien s'arrête le haut de la zone ou le bas de la zone ?
A quoi ces marges correspondent-elles ?

Marge haute - Trop vite
???

–––––––––––––––––– Bonne allure 4'25" –––––––––––––––––––

Marge basse - Trop lent
???


Quel beau schéma n'est ce pas ???

Alors pouvez vous m'en dire plus ?
Merci d'avance.

Réponses

  • Grom
    Grom Messages: 775
    Superuser
    Salut,

    Je penses que ça correspond à 0'10" (4'20 trop vite et 4'30 trop lent)

    J'en déduis ça par rapport à l'entrainement
    Si tu vas sur la montre dans Entrainement Zones Allure, tu peux pas mettre 4'25 pile poil.

    tu mets 4'25 au max et min se règle à 4'35 par défaut

    Essayes sur la montre pour mieux comprendre.
  • La Crampe
    La Crampe Registered Users Messages: 29
    Master Explorer
    je vois bien ce que tu veux dire.
    je n'utilise pas tellement cette fonction, car je travaille beaucoup sur les zones FC d'endurance fondamentale, et c'est vrai que lors de mes seances d'intervalles, je prepare mes programmes.

    Mais pour des séances de fartlek, je pense que j'utiliserai cette fonction.